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有“脑黄金”之称DHA真的那么凑效吗?孕期到底

2019-07-09 16:34作者:侠客

作为一个已经生过孩子的“过来人”很多备孕的朋友都会过来问我,孕期有哪些营养剂是必须补充的,最常见的问题就是“孕期吃DHA真的对宝宝大脑发育有好处吗?”从各大母婴用品专卖店的海报上来看,DHA对于宝宝的作用可不小呢,孕期补充DHA就能促进宝宝大脑发育,让孩子在娘胎里就能领先别人。但实际上,这只不过是店家为了促销的广告用语,孕期服用DHA真没那么神奇。


什么是DHA?

DHA中文名称“二十二碳六烯酸”,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长以及维持的一种主要成分,是大脑以及视网膜的重要构成部分,值得一提的是,人类本身无法自行合成DHA,需要依靠外界补充。因此就有“孕期需要补充DHA来帮助孩子促进大脑发育。”这样的言论,母婴店也将这种说法演变成了一套说辞,但凡是看到孕妇肯定会上前推销一番。


DHA真有那么神奇吗?

让我们仔细想想,大部分主张孕期需要补充DHA的言论,依据都是DHA是大脑神经发育所不可或缺的营养元素,要想宝宝大脑发育好就得补充DHA。但是有一点,孕妈补充的DHA真的能够补到孩子身上吗?


有调查研究发现,孕妈补充DHA并不会让宝宝更加聪明。对照实验证明孕妈在孕期补充DHA与否,在宝宝出生之后18个月,智商发育水平上并没有明显差距;孩子成长到4岁时,在智力和行为能力发育上也没有太大差别;等到孩子7岁时,两组孩子在智商、语言、学习能力发育上还是没有差别。


由此可见孕期补充DHA对宝宝的智力发育并没有传言当中那么明显的效果。但是查阅资料我发现,虽然在促进宝宝智力发育方面DHA没有什么效果,在其他方面却有一定作用。DHA所产生的代谢物质能够移植子宫平滑肌收缩,推迟宫颈的成熟,因此有延长孕周的效果。科学研究表明,孕期补充DHA能够将34周前的早产风险降低25%左右。


需要补充DHA吗?

是否需要补充某种营养元素主要依据,应该是你日常生活中这类营养元素的摄入是否达到标准建议量。DHA日常摄入充足的话即便补充再多也没什么作用。因此是否需要在孕期补充DHA就完全取决于孕妇本身的营养摄入情况,至少目前的实验证明还不能确切说明孕期不补充DHA会对胎宝宝的智力发育造成影响。


怎么补充DHA?

虽说没有明确证据证明孕妈补充DHA能够让宝宝更加聪明,但是根据国内营养学家的建议,孕妇还是要保证自身DHA的摄入量,这是保守做法。


除了母婴店里天天宣传的DHA补剂,孕妈们可以首先考虑一下通过饮食补充。日常生活当中,富含DHA的食物有很多,主要有海鲜以及鱼类,一些干果当中也富含DHA准妈妈可以根据自己的喜好选择食用。


怀孕生子是一件充满困难的事情,过程当中每个孕妈都免不了向别人寻求帮助,但准妈妈们也要注意,千万不要人云亦云被母婴店或者是身边的孕妈们牵着鼻子走。最重要的是自己不断地学习科学知识,为自己和宝宝保驾护航。


我是钱多多,一个画多钱少的二胎妈妈。你怀孕的时候补充DHA了吗?来评论区聊聊吧。


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